寝違えでお悩みならミツカル接骨院へ！

寝違えてしまったら痛みのある箇所を「冷やす」が正解です！炎症が起こって熱を持つことが多いのでまず最優先で行うのは「安静と冷却」が大事です。痛みがあるうちは冷却としてアイスノン、氷枕、氷のうなどを使って20分アイシングしてください。最初の内は1～2時間おきに繰り返して頂き、痛みの程度が下がったら3時間おきに頻度を減らしましょう。炎症期と言われる3日間程はアイシングするのが目安となります。痛みが治まったら温め始めるようにしてください！

寝違えてしまったら枕は出来る限り低い物に替えてください。高さがあると首が前屈した形になってしまいストレートネックの状態になり緊張状態が残ってしまいます！バスタオルを折りたたむか、フェイスタオルをロール上にして簡易枕を作って頂くと良いです！出来る事なら仰向けで寝て頂くのが良いです。

寝違えてしまったら基本的には安静にして動かさないことが理想的です！首のコルセットなどがあると良いとされていますが、身近にすぐ用意出来るものでは無いのでまずは安静にして動かさないようにしてください。痛みが落ち着いてきたら少しずつ動かしていくようにしましょう。

消炎鎮痛剤の成分が入っている物でしたら貼って頂いて効果があると思います。ただし、筋肉の緊張が強く、作用していると湿布を貼っただけでは痛みが取れないことが多いです。その場合は是非当院にお任せください！早く痛みから解放されるように手を尽くします！

・首、肩周りの冷えなど血液循環が悪くなっている人
・座ったままなど長時間、同じ姿勢を続けている人
・運動などで首や肩を使い過ぎた人
これらに当てはまる方が寝違えを起こしやすいです！